Poreklo slike: Freepik
U današnjem brzom tempu života i sveprisutnom sedentarnom načinu rada, bol u ramenu postaje sve češći problem. Vaša svakodnevna rutina može biti uzrok ovih problema, a u ovom serijalu blogova, istražićemo dublje kako “loša” postura i nedovoljno fizičke aktivnosti mogu dovesti do bolova u ramenu. Saznajte kako ovi faktori utiču na vašu dobrobit i šta možete učiniti da se zaštitite od ovih neprijatnih simptoma.
Vaše rame je složen zglob sa mnogo pokretača, a nepravilna postura može narušiti ravnotežu i funkciju ovog dela tela. Možda niste ni svesni koliko često koristite ramena u svakodnevnim aktivnostima, od kućnih poslova do rada za računarom. Dugotrajno sedenje ispred monitora često dovodi do lošeg držanja, s ključnim posledicama po vaša ramena.
Jedan od najčešćih problema je kifotično lose držanje sa izmeštanjem glave u položaj protrakcije, što rezultira značajnom promenom mišićnih tenzija sa prednje I zadrnje strane ramenog kompleksa. Ovaj položaj stvara pritisak na vaše mišiće, ligamente i tetive ramena, što može dovesti do bolova i upala, glavobolje I sličnih povezanih simptoma.
Takođe, važno je napomenuti da ramena nisu izolovana struktura; ona su deo šireg sistema, povezana sa grudnim košem i karlicom. Loša postura može uzrokovati neravnotežu u ovom sistemu i dovesti do dodatnih problema sa kičmom, zglobovima i mišićima.
Sledeći put ćemo istražiti kako nedostatak fizičke aktivnosti doprinosi problemima sa ramenima i šta možete preduzeti kako biste se zaštitili od ovih neprijatnosti. Ostanite s nama i naučite više o vašem zdravlju ramena.